Vélo-nutrition

Vous êtes le seul «moteur» de votre vélo et comme le moteur d’une voiture, votre corps a besoin de carburant et de soins pour performer. Voici quelques conseils simples de nutrition qui vont vous donner de l’entrain.

• Choisissez soigneusement ce que vous buvez

  L’eau est excellente pour les excursions de courte durée. Quand vous prévoyez partir plus longtemps, choisissez des boissons commerciales pour sportifs ou énergisantes conçues pour remplacer les pertes de liquide et de glycogène. Elles sont également plus faciles à assimiler que les aliments solides. Selon des études, les cyclistes peuvent rouler près de 33 % plus longtemps quand ils boivent une boisson pour sportifs. Vous pouvez faire votre propre boisson riche en hydrates de carbone en mélangeant du jus de fruits et de l’eau en parties égales.



• Évitez la caféine
  

  Le café, le cola et le thé peuvent certes vous donner de l’énergie, mais n’oubliez pas que la caféine est aussi un diurétique et qu’elle fait moins effet quand on y est habitué.